22/05/2012 10:00
שושי11
Posts: 14
|
שלום מיכל
ניסיתי השבוע מאפה ברוקולי והוא חוסל עלד ידי בני הבית (כולל ילדים) הייתי מבקשת לדעת כמה קלוריות יש בו, למרות שהמאפה ללא פחמימת.
מצרכים
ברוקולי קפוא (חבילה)
4 ביצים
4 כפות הלמנייז לייט
1 בצל מטוגן בכף שמן
מלח, פלפל, אבקת מרק עוף לפי הטעם
100 גרם גבינה צהובה 9% מגוררת
ההכנה:
לרכך מעט את הברוקולי
לטגן בצל קצוץ (בכף שמן)
בקערה: לטרוף היטב את הביצים, להוסיף את הבצל , המיונייז והתבלינים.
להניח על תבנית משומנת את הברוקולי המרוכך, לשפוך מעל את החומרים שבקערה ולאפות ב- 180 מעלות כ- 30 דקות, לאחר חצי שעה לפזר מעל את הבינה ולהכניס לתנור לעוד 10 דקות.
|